1 chemin du Mattstein, 68250 Rouffach
07 50 92 40 77
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Comment se déroule le programme MBSR ?

C'est un cycle de 8 semaines (9 séances au total)

 Il est organisé en groupe(de 5 à 12 personnes environ)

Un rendez vous hebdomadaire d' environ 2h30, et une journée d'approfondissement (de 6h )

Les séances.

Des  exercices de pratique formelle : scan corporel, méditations assises, méditations marchées, des mouvements simples et doux en pleine conscience inspirés du yoga.

Des exercices de pratique informelle: Pratiquer la méditation dans les situations de la vie courante.

Des temps d'échanges d'experience, en groupe.

Des apports théoriques sur le stress, sur les mécanismes physiques, mentaux et émotionnels en lien avec celui-ci.

Des documents de soutien à la pratique à la maison.

Des enregistrements audio à faire chez soi d'une durée d'environ 40 mn.

 

 

La MBSR est une approche progressive, chaque séance s'articule avec la précédente et la suivante.

L'accent est mis sur la connaissance par l'experience.

Afin de bénéficier de tout le potentiel du cycle MBSR, un certain engagement est requis.

Pouvoir suivre la totalité des séances ainsi que la journée d'approfondissement.

Pouvoir consacrer environ 40 mn quotidiennes aux pratiques.

PRATIQUES

GILBERTE WEINGAND SZIVO À ROUFFACH

Gilberte Weingand Szivo

1 chemin du Mattstein
68250 Rouffach

DERNIER TÉMOIGNAGE

"Moins de Stress pour plus d'efficacité."

Par Emmanuel

Nous connaissons tous des épisodes de notre vie où le Stress l'emporte sur notre sérénité, notre efficacité, notre bonheur. Le programme MBSR proposé par Gilberte me permet au quotidien de prendre le dessus sur le Stress. Le sentant arriver, il est plus facile de l'accepter, de le dompter pour l'empêcher de me déstabiliser et me permettre de rester efficace. Des exercices, des mises en situation, des échanges jalonnent ce parcours initiatique. En étant bienveillant avec vous-même, retrouvez Bonheur et confiance en soi, sommeil réparateur grâce à la méditation.

Réalisation & référencement Simplébo

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